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    腸胃不好如何調理

    發布時間:2021-09-25 11:53:27 來源:網絡整理
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    最傷腸胃的壞習慣

    壓力和焦慮情緒

    腸道可謂最大的“情緒器官”,胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配調節,其擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經,對心理刺激十分敏感。壓力過大時,人的消化功能會出現“情緒化”反應,處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下,會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。心病還需心藥醫,保持良好的心理狀態,正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑郁情緒時,不妨求助心理醫生。若胃腸不適等癥狀較重,可在消化科醫生指導下適當服用藥物。

    缺乏鍛煉

    生命在于運動,運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。運動過程中,人的腹式呼吸會加強,一方面可改善腹腔臟器的血液循環,另一方面,還可以促進胃腸道的蠕動,由此調節整個消化道。相反,長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康,要讓自己多動動,選擇感興趣的體育運動,如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等,每周鍛煉3~4次。

    濫用藥物

    生活中,有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥,但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,會直接或間接地損傷胃黏膜,引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群,使其失去對致病菌的抑制作用,導致腸道菌群紊亂。因此,生病時不要自行用藥,不要擅自停藥、換藥、增減藥量,應及時咨詢相關醫生,遵醫囑服用藥物。

    多人共餐

    中國人吃飯多是共餐制,好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去,容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認為,慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍,乃至胃癌,都可能與幽門螺桿菌感染有關。因此,飯前便后一定要洗手,聚會用餐時建議實行分餐制,提倡使用公筷,從菜盤中撥出自己需要的分量;若感覺胃部不適,可到醫院做幽門螺桿菌感染檢查,以防發展成嚴重的胃病。

    腸胃不好如何調理

    1、學會勞逸結合

    可能有很多朋友疑惑,為什么腸胃不好會與勞逸結合有關,其實很多腸胃疾病是因為生活、工作壓力過大造成的,所以學會勞逸結合是預防腸胃疾病的一個要點。另外,學會勞逸結合還可以幫你防治其他身體不適哦。

    2、加強鍛煉

    腸胃不好也需要加強鍛煉?這是因為腸胃本來就很脆弱,當我們的腸胃出現問題時,加強運動、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病,而且運動還可以改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃的抗病能力。

    3、做好保暖

    想把腸胃調理好也需要做好保暖工作,這里指的不僅是身體要防寒,也有不吃生冷飲食的意思。專家認為,腸胃容易受寒,無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼,所以大家一定要好好保護腸胃,別讓它著涼了。




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