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    預防糖尿病

    預防糖尿病

    糖尿病是當前威脅全球人類健康的最重要的非傳染性疾病之一,因此在日常生活中應該怎樣預防糖尿???哈佛公衛學院最近的研究發現,吃自制餐較多的人比常年下館子的人患糖尿病概率低13%。如今外賣盛行,但是否健康真的沒有保證,所以,有條件的話還是自己下廚比較好。據了解核桃可以改善血管功能、降低低密度脂蛋白膽固醇的水平,從而降低糖尿病的發病風險。此外,核桃飽腹感挺強、熱量又不很高,既能不餓著,又能少吃其他食物,久而久之有助于養成健康的飲食習慣。德克薩斯大學健康中心的研究發現,追求食物多樣性、經常變著花樣吃飯的人腰圍更粗,代謝更差,患糖尿病的風險也越高。因此也提示我們,盡量保持一個相對穩定的飲食習慣。在日常生活起居中養成良好的規律,早起早睡、不熬夜、三餐定時定量、作息時間也要保持一定的規律性,良好的睡眠也是保證血糖穩定的前提條件之一??傊?,健康的生活習慣會讓你擁有一個健康的體魄。

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