<noframes id="bhftr">

      <address id="bhftr"><form id="bhftr"></form></address><noframes id="bhftr"><form id="bhftr"><th id="bhftr"></th></form>

      <noframes id="bhftr">
      <form id="bhftr"></form>

      <address id="bhftr"></address>

      當前位置:首頁>健康百科

      減脂

      減脂

      減脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質,脂肪,碳水化合物,熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?;A代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。

      標簽:減脂瀏覽量:6018

      減脂相關文章

      • 增肌<em>減脂</em>期間應該吃哪些食物?

        一般而言,如果想要增肌減脂,一般建議通過健身進行,在教練下指導下,使脂肪更有效地燃燒,避免每天運動卻不瘦的情況發生。其次,又可以增加人體的肌肉,有助于美觀,除了運動以外,平時要多吃些什么食物有助于增肌減脂? 實踐證明,多吃以下食物有助于增肌減脂: 一、糙米: 糙米可以調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,利于排便排毒,還可預防便秘和腸癌。糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。其次,糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助排除降低血中脂肪。 二、西芹: 芹菜有著淡淡的清香味道,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖 [詳細]

        減脂 瀏覽343次
      • 增肌<em>減脂</em>教你九大秘決

        這是目前所知的減脂不減塊的最有效方法,它能使你在保證肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好像一日六餐那樣嚴格按下列秘訣做。 秘訣一:減少夜間碳水化合物攝入 負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。但是,在夜間,特別是晚上八點鐘之后攝入碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原,再說睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了。還有一個原因是晚間攝人碳水化合物后,身體會釋放更多的胰島素,而高胰島素水平會增加脂肪儲備。 秘快二:妥善安排有氧訓練 有氧訓練有助于減肥,但練得太多會妨礙健康,影響肌肉增長和新陳代謝。建議你每周只作三次有氧訓練。有氧訓練最好安排在早餐之前 [詳細]

        減脂 瀏覽236次
      • 增肌<em>減脂</em>必吃的5種食物

        我們知道完美塑身最好就是既能增肌又能減脂。去健身房可以接受健身教練專業有效的指導,但是不去健身房該怎么辦呢?首先你應該明確增肌減脂的正確理念,然后多吃一些有助于增肌減脂的食物。增肌減脂必吃的食物 1、牛肉 瘦牛肉富含肌酸、飽和脂肪、維生素B和鋅等,健身后適當攝入飽和脂肪,有助于增長肌肉的荷爾蒙水平,促進肌肉的生長。記得是瘦牛肉哦,有肥肉的話一定要剔除掉。 2、牛油果 雖然牛油果的總脂肪量有15g,但其中飽和脂肪卻只有2g,其余13g都是可降低膽固醇、促進新陳代謝的不飽和脂肪。不但熱量低,還富含果纖維和20多種維生素,在增加飽腹感的同時還能清腸排便,是減肥的最佳選擇。之所以叫它 [詳細]

        減脂 瀏覽464次
      • 舒爾佳奧利司他,真正做到<em>減脂</em>的減肥藥

        舒爾佳,通用名【奧利司他膠囊】。全球唯一OTC非處方減肥藥。獲美國FDA、歐盟EMA、中國CFDA認證,品質保證。(以下均稱奧利司他) SUPERRIORITYINQUALITY 舒爾佳采用最先進的,創新的天然大豆發酵提純工藝,這項技術還獲得中國發明專利金獎,目前原材料純度已經可達世界最高級別的99.7%,是當之無愧的中國領先的奧利司他。 2015年11月 獲得“第八屆健康中國(2015年度)消費者信任的健康藥優秀品牌”稱號 2015年12月 舒爾佳發明專利(ZL201110370659.2)在第十七屆中國專利頒獎大會上榮獲中國專利金 [詳細]

        減脂 瀏覽2670次
      • 奧利司他減肥效果好嗎?教你健康<em>減脂</em>技術

        肥胖只是不好看那么簡單嗎?肥胖是引發這些疾病的主要因素之一。目前已知七大疾病與肥胖有關:心臟病、脂肪肝、高尿酸、高血壓、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征。既然肥胖有這么大的危害,那么市場上有那么多的減肥產品,健康的減脂技術在中國稀缺嗎?減肥就像大家理解的管住嘴、邁開腿那么簡單嗎? 首先說說運動減肥,運動醫學研究,當運動強度達到最大吸氧量75%以上,持續45分鐘時間,才會消耗到脂肪,在這之前都是由體內的碳水化合物提供能量,如果運動結束你來罐可樂、或者大吃一頓,你今天就白運動了。這種減肥方法一般人很難堅持,而且體重較大者過量運動會造成膝關節損傷。我們足球隊有很多胖子,他們的時間不允 [詳細]

        減脂 瀏覽1666次
      • 飲食丨冬增肌、夏<em>減脂</em>?健身其實不分冬夏!

        入冬天氣轉冷,健身房的人逐漸少了起來。 “天冷就要吃點熱量高的美味; 穿了厚大衣也看不出來突起的小肚腩; 暖洋洋的被窩太有誘惑力,實在打不起精神去健身房……” 聽起來似乎有一萬個理由不用健身了呢! Simple,Na?ve!聽聽健身營養專家怎么說。 假象冬天利于增肌,夏天利于減脂 增肌減脂主要取決于兩個方面:一是訓練的方法及強度,二是營養的攝入與消耗。增肌減脂不分冬夏,只要有技巧,都能達到目標。冬增肌、夏減脂更多是一種錯覺,健身其實不分冬夏。 對于想要好身材的你來說,冬季反而是一年中減脂塑形效果最好的季節。第一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量 [詳細]

        減脂 瀏覽1266次
      • 增肌又<em>減脂</em>,減肥怕反彈。這些難題怎么破?

        不同的選擇,不一樣的人生! 《一》 【怎樣在增肌的時候減脂?】 很多小伙伴都會有這個問題:怎么【增肌】又【減脂】?健身的人一定要弄清楚這兩件事情,才能更好的針對每一個去做調整。嚴格意義上來說,增肌和減脂是兩個完全不同的方向,涉及到訓練的方式也不同,做【有氧運動】的方式也不同。 《二》 【健身減肥會不會反彈?】 這個問題本身有一個誤導,它的前提是你原來沒健身,原來你體型并不好或者是很肥,但是健了身之后就發生了改變,肌肉增加脂肪減少,身體健康狀況轉好。 為什么不健身呢,人生自古都是一直運動和勞作的人 [詳細]

        減脂 瀏覽1426次
      • 網友做的誘人健身餐,增肌<em>減脂</em>有講究

        在不健身的人的眼里 健身的人應該只吃水煮清菜 在一部分健身人眼里 感覺健身餐無從吃起... 用常見的菜 如何做出自己喜歡吃的健身餐 醬肉絲炒面 ▼ 原料: 角瓜半個,牛肉絲,水面(掛面不太好炒),蔥一截。 做法: 1.牛肉絲腌制15min,加淀粉、生抽、鹽和花椒粉,也是冷凍切會比較細; 2.醬汁做法:一勺蠔油一勺黃豆醬一勺味極鮮; 3.面條水煮放鹽,可以加葉子菜一起,不要全熟,撈出來過涼水,噴橄欖油拌勻; 4.熱鍋涼油爆香蔥蒜末炒牛肉絲,翻炒加角瓜絲,加入一半的醬汁,快起鍋之前加入面條炒勻,關火燜30秒 [詳細]

        減脂 瀏覽1158次
      • 睡前進食會讓你發胖么 | 增肌<em>減脂</em>必看!

        相信不少人都有這樣的經歷,已經洗漱完畢,準備玩會手機就睡覺了,結果肚子卻餓了。 于是就開始內心的煎熬。 “好想吃煎蛋啊”! 不行!“睡前不能吃東西”! “可是餓的睡不著啊”! “那也不行,想想你肚子上的肉!” 睡前出現饑餓感,對每一個人都是無比糾結的。畢竟身邊有那么多聲音,都在告訴我們:“睡前吃東西會發胖”!“八點之后不能吃東西”! 尤其是減脂的寶寶們,白天工作繁忙,晚上還要跑步、擼鐵,吃飯都得算好熱量。遇到睡前餓了的情況,完全抵擋不住??! 01可是睡前吃東西真的會造成肥胖么? 先把結論放在這:變胖的唯一準則是你 [詳細]

        減脂 瀏覽1405次
      • 科學減肥持續<em>減脂</em>,這18個攻略,你知道幾個?

        很多人想要減肥,少數人成功減肥。大家總是想要捷徑,快速,卻不愿意浪費太多力氣??偸窍胍輳?,從減肥藥、不吃飯下手,卻沒想過減肥沒有捷徑,最重要的就是靠”飲食”與運動。你必須放棄那些油炸薯條,放棄那些特定食物。必須控制一天的攝入,保證一天的運動消耗。以下這18個減肥基礎知識,能做到一半的人,必瘦無疑??! 1、絕對不要嘗試排毒斷食法 不吃飯絕對是最最最愚蠢的選擇,每天我們的器官需要能量進行排毒。斷食只會損壞你的身體健康,比如肝臟就有幫助排毒的作用,最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食and喝水! 2、不要完全禁止自己不吃某些食物 每次你禁止自己吃某種特定食物,它反而會看起來更誘 [詳細]

        減脂 瀏覽1581次
      • 晚上不吃飯能減肥嗎?<em>減脂</em>期如何控制飲食?

        晚上不吃飯能減肥嗎?答案是肯定的,晚上不吃飯是可以減肥的,而且效果也比較明顯。 但是這種方法的危害非常多,主要有以下幾點: 一、傷胃 長期的晚飯不吃,會導致胃潰瘍等多種胃病,而胃病這種慢性病很難根治,一般都是養胃慢慢調理,得不償失。 二、反彈 (不吃晚飯)節食減肥這種,一定會反彈,包括那些減肥真人秀節目里的大胖子成功瘦身之后,也是幾乎100%的反彈了,這是因為在你控制食物攝入量的時候,你的身體其實是進入了一種饑荒模式,降低了新陳代謝率,也就是整個身體消耗的熱量變小了,一旦你攝入了過多的食物熱量,身體就會本能的開始儲存脂肪,以應對下次饑荒。 [詳細]

        減脂 瀏覽1568次
      • 跳繩能減肥嗎? <em>減脂</em>可以喝乳清蛋白嗎?

        Q:跳繩可以減肥嗎?怎么跳比較好? A:跳繩屬于有氧運動的一種,可以減肥。 建議采用分組跳的模式:一般每次鍛煉可分為10-20組,每組100次左右,每組中間間歇45-60s,勻速跳繩,不要過快或過慢,總時間在45~60分鐘。 跳繩時盡量用前腳掌落地,避免腳尖觸底,膝蓋始終保持微微彎曲,彈動幅度不要過大哦~ Q:要考研,經常熬夜復習,肚子餓可以加餐嗎? A:很多人經常加班,或者是因為學習而不得不熬夜,晚飯到睡覺時間有6~7小時,會容易覺得餓,這時,可以適量加餐。 選擇可以生吃的蔬菜,黃瓜,或低GI水果,小番茄 [詳細]

        減脂 瀏覽1952次
      • 揭秘蘋果減肥法,你不得不了解健康<em>減脂</em>的真相!

        苦于減肥的你,一定也試過蘋果減肥法。在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們早、中、晚的進食習慣食用,或是肚子餓就吃,吃飽為止。但是,3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水??傊疁p肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,據說也能收到很好的減肥效果。 那么這樣真的能瘦嗎? 答案當然是否定的。三天蘋果減肥法,減得只是你的水分。堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤,于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍 [詳細]

        減脂 瀏覽1570次
      • 男士如何<em>減脂</em>才能雕刻完美肌肉線條?

        如果你對待健身足夠認真,規律的進行訓練,合理的進行飲食,也有一定程度的健身知識,那么你往往會有兩個明確的健身目標,增加整體的肌肉跟力量,或者減少脂肪顯露出肌肉線條。對于第一個目標,也就 是增肌時的力量訓練,大部分人會有比較明確的認識,比如得用中大重量,較低次數,很多復合動作,關注一段時間訓練能否取得進步等等。 而談到減脂期的力量訓練,很多很多訓練者則往往走向了錯誤的方向,他們認為大重量增肌,而小重量減脂,因而往往會在減脂期采用高次數,輕重量,很多單關節動作以求精準雕刻出各個部位的肌肉線條,或是塑形。(這并不意味著在減脂期多做單關節動作就是不對的,或許你 [詳細]

        減脂 瀏覽1927次
      • 健身減肥,如何<em>減脂</em>不減???

        許多人都認為減脂時脂肪會流失是正?,F象,其實由于肌肉密度比脂肪大,減掉脂肪也流失肌肉的情況下,體型的確會變小,結果看似減脂成功了,卻違背了減脂的初衷,這對于大部分男性健身者和健美運動員來說都不是值得驕傲的。 肌肉能保證身體的高基礎代謝率。肌肉大量流失,減脂后的體型不僅不會好看,還會造成進一步的減脂困難。靜態下每磅肌肉每天燃燒5大卡熱量,所以流失10磅肌肉,一周將少消耗350大卡熱量,需要做40分鐘的有氧消耗同等的熱量。 肌肉中的胰島素敏感度也能促進燃脂,肌肉含量越大,胰島素敏感度越強,肌肉細胞就越容易修復生長。而且肌肉含量越大,訓練時能承受的重量、強度就越大 [詳細]

        減脂 瀏覽1319次

      減脂相關排行榜

      更多>>
      • 減脂
        減脂

        減脂,就是體內脂肪超過正常范圍之內的動物,由于自身形體健康的

      • 減脂增肌
        減脂增肌

        夏天到了,一波又一波的肌肉型男頻頻出現,估計又虜獲了無數少男

      • 男性增大產品
        男性增大產品

        男性增大產品,真的可以增大增粗嗎?答案是能的,男性增大產品可

      • 滴滴響的震動棒
        滴滴響的震動棒

        震動棒不同款式結合了外陰刺激跳蛋、轉珠、仿真造型、棒體扭動等

      • 鱷魚軟膏
        鱷魚軟膏

        當一個女人愛上男人,而如果這個男人有一定的性愛水平和能力,每

      減脂相關問答

      更多>>
      亚洲天天做日日做天天欢_侵犯强奷高清无码_学生真实初次破初视频血_free性欧美婬妇俄罗斯_在线观看日本高清=区_mm131美女